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平衡木功 能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。
方 法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。
注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以加趣味性。
压腿训练器功 能：强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，下肢疲劳。 方 法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
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-----------------------------------------------在《吸血鬼日记》中，伊恩扮演的吸血鬼是邪恶的化身，但戏外的他却是个十足的暖男。直播期间，伊恩的“谢谢”、“你好”从未离口，还亲切地询问有没有人饿了，给大家送上吃的，在镜头前，伊恩更是偷做小动作，飞吻、嘟嘴、伸舌头，简直就是个可爱的大男孩。接受不了如此“反差”的网友纷纷留言质问：“你把我们的Damon藏哪了？”作为《吸血鬼日记》中具人气的角色之一，此次伊恩·萨默德的花椒之行，让网友们近距离认识了这个与戏里完全不同的“吸血鬼”，可谓福利满满，同时，这也是花椒直播坚持绿色、优质内容，积极打造健康直播平台的再一次体现。原标题：“正剧”的复兴？无论《见字如面》《朗读者》还是《大明王朝1566》十年后的重播热，都在印证着某种对于“正剧”需求的回归，背后到底是哪些力量在推动这一切？《新闻周刊》记者|李行“我对每次都被列入现象级节目并没有太多欣喜，‘现象’意味着流行也意味着短命。真正有价值的节目应该经得起时间考验，应该长寿。现在就宣布传统题材节目成了潮流，如果大家都这么说，我没权利反对，但觉得这同样是一种浮躁。”《见字如面》总导演关正文对《新闻周刊》说，他认为一个节目成败的关键在所有细节的创新和努力，《见字如面》如果只是一个让明星读信的点子，毫无价值。
------------------------------------------------杨迪成为“伙夫头子”，带领魏大勋和王倩一起做家务：“大勋，你先把锅抬走，然后架柴。”然而很少接触农活的魏大勋并不会架柴，他将一堆木柴胡乱地放进土灶里，使得杨迪立刻纠正错误：“你不能这么放，火要空心。”然而，由于正值冬季，木柴都有些潮湿，很难将其点着。后，“火王”刘宪华出马，与魏大勋、杨迪轮流煽火，终于成功点着木柴。不过，三个男生轮流煽火的样子着实可爱，让站在一旁的王倩忍俊不禁。接着，大家又转至屋内开始干活，杨迪、魏大勋负责剥蒜、削土豆，王倩、刘宪华则开始手撕大白菜，大家还一起在黄老师的指导下尝试了做花卷。唐代风水大师袁天罡和李淳风奉皇命测步王气来到阆中，留下了“锯、破风水”的传说。他们为这片奇特的山川、神秘的风水所吸引，先后定居阆中从事天象、风水研究，两人死后都葬于现阆中天宫乡，并留下天宫院、淳风墓、天罡墓、观星台等遗迹。“千水成垣，天造地设”，良好的风水，让阆中自古以来就是活动和人文胜地。阆中先后出了两对兄弟状元，全国仅有，他们是唐朝的尹枢、尹极，宋朝的陈尧叟、陈尧咨。在科举取士的13多年间，阆中还出了115位进士、44名举人、317名贡生，成为名副其实的。